吃益生菌沒有效!?90%人不知道的祕密就在益生質

有吃益生菌,可是效果看不見…
全家大小嫩的、壯的、老的都容易遇到排便不順暢的困擾,也因此乳酸菌相關產品一直都是熱門商品,包括優酪乳、保健食品等等,但是很多人說:「吃益生菌無感」、「益生菌對我效果很低」,明明身體需要好菌幫助消化道機能正常,而益生菌是好菌,照道理補充好菌應該就會排便順暢,但是卻沒有感覺,究竟發生什麼問題?

益生菌在體內快狠準建立灘頭堡才能趕走壞菌
的確,身體需要好菌,好菌越多壞菌就越少,雖然你每天補充大量好菌(益生菌),卻還是很可能來不及壞菌產生的速度,所以要讓益生菌加快生長來驅逐壞菌,可別忘了!益生菌是活的,也需要營養供給才能長的又快又好,否則吃進去的益生菌很快就被餓死而無法源源不絕。

好菌(益生菌)的最佳食物=益生質 加快好菌生長
好菌(益生菌)吃什麼?以專業角度的名詞為「益生質」(Prebiotics),也稱益生元、益菌生,由此我們知道,補充益生菌同時要同時補充益生質,才能讓好菌長好長滿,提升有感度!

隱藏版益生質-綠藻,大大提升益生菌生長 一起養好菌
常見的益生質如「果寡糖」、「菊糖」,若要從天然食物攝取,可多攝取大蒜、牛蒡、洋蔥、蒜頭、小麥等補充益生質。但很多人不知道綠藻除了提升身體保護力,還能與益菌相輔相成,達到調整細菌叢生態目的,研究指出綠藻因含有綠藻多醣體,可幫助益菌生長,讓好菌生長快速進而減弱壞菌生存,另外因其含豐富蛋白質、胺基酸,直接提供營養給好菌,極適合作為益生質。(註一)

益生菌+益生質>> 讓好菌長好長滿! 順暢有感!
透過以上介紹,一定要選擇同時有益生菌和益生質(如:綠藻、果寡糖等),若只有補充益生菌,就算好菌可以抵達體內,但數量不夠會持續力不夠,無法以多擊寡,以好菌滅壞菌,效果就會大打折扣,難怪吃了沒有效!但貼心提醒,調整體質非一日之事,只要持之以恆一定能享受順暢來臨的那一天。

*註一:參考資料來源Jin, J. B., Cha, J. W., Shin, I. S., Jeon, J. Y., Cha, K. H., & Pan, C. H. (2020). Supplementation with Chlorella vulgaris, Chlorella protothecoides, and Schizochytrium sp. increases propionate producing bacteria in in vitro human gut fermentation. Journal of the Science of Food and Agriculture.



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