冬季抗老,只有保濕不夠力!5大關鍵,你跟上了嗎?

冬季抗老,只有保濕不夠力!5大關鍵,你跟上了嗎?

你知道嗎,在冬天肌膚老化的速度是平常的3-5倍,氣溫每下降一度,肌膚油脂分泌就減少10%,低溫還會使微血管收縮,導致肌膚的含水量下降;今年寒冬的抗老計畫,勢必要提早預防讓自己維持水潤Q彈肌,趁年假養出好命臉,只要在日常作息掌握5個重點,愛自己很簡單!

【喝水是基本】

喝水是保養身體的基本功,尤其冬季寒冷乾燥,更需要補水;研究數據顯示,人體如損耗5%的水分未能及時補給,皮膚就會乾燥,多喝水有利於氧氣供給,促進細胞新陳代謝,保持肌膚濕潤及彈性。以自己體重(公斤)為基準乘以30,便是一個人每天建議的喝水量,例如編編50公斤,50x30=1500(c.c.)便是我每天必須補充的基本水分。

【晨間運動助眠】

即使天冷,也要固定讓身體筋骨保持活動力;英國研究發現,運動可以保持免疫系統運作,尤其在進食前的運動,它會給身體一個訊號:「這是一日之始」,晨間運動可幫助晚上較好入眠,好的睡眠亦是最好的抗老方式之一。

【深度保養才夠力】

冬天肌膚承受較大的溫差,變得較脆弱敏感,宜選擇不含酒精、酸性刺激的保養產品;除了基本保濕,封存鎖水功能的保養步驟更不能少,否則會讓皮膚陷入乾、濕、乾、濕的無效循環,鎖不住水肌膚反而會更乾燥。

建議選擇成分單純兼具保濕跟修護的面膜,一星期敷1~2次進行深度保養,利用膜的密封效果與保溫特性,加速精華液的吸收力,提升保濕與修護力,僅需要10-15分鐘即可有效率的補給養分;面膜拿下後記得將臉上精華液輕拍至吸收完整,最後再擦上乳液或乳霜鎖住水分,保養作業才算完整。

【防曬不可少】

冬天經常讓人鬆懈了防曬警備,皮膚科醫生表示,相較夏天,冬天短波長的UVB會減少80%左右,但殺傷力卻最大,所以基本防曬還是非常重要,建議使用SPF30以上的產品即可;光老化會讓肌膚缺水而乾枯,甚至生成細紋、色素沉澱,出門前防曬這個步驟絕對不能少~

【hold住膠原蛋白】

身體在較寒冷的天氣時會產生更多的熱量來防禦,在人體代謝過程中產生的自由基,如果損傷未得到及時修復,將導致冬季易衰老的原因之一;適當補充能量、注意攝取足夠的蔬菜纖維、抗氧化物才能及時補充抗老能量。

具備補充身體水分及提升身體彈性的「膠原蛋白」,是冬季抗老最佳「吃的保養品」,屏除行銷手法:低價策略、品牌迷思、代言人等因素,挑選成分來源安心、達有效含量、小分子好吸收且實證有效的產品才是首要條件,吃進身體的東西更要嚴格把關。

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